Seu corpo precisa dormir, assim como precisa de oxigênio e comida para funcionar. Sem dormir o suficiente, seus sistemas cerebrais e corporais não trabalham normalmente.
Os efeitos a longo prazo da privação do sono são reais. Isso drena suas habilidades mentais, coloca sua saúde física em risco e diminui drasticamente sua qualidade de vida.
Esqueça os sintomas já conhecidos como o mau-humor e a falta de foco. Você sabia que as consequências da falta de sono também podem afetar e muito sua saúde?
O custo das noites em claro pode sair muito caro para aqueles que ainda não se preocupam em ter um bom descanso.
Conheça a seguir 10 consequências da falta de sono em seu organismo:
#1 – Afeta sua memória:
Durante o sono, seu cérebro forma conexões que o ajudam a processar e lembrar de novas informações. A falta de sono pode afetar negativamente a memória de curto e longo prazo.
#2 – Afeta o pensamento e a concentração:
Suas habilidades de concentração, criatividade e resolução de problemas não são eficientes quando você não descansa o suficiente.
#3 – Afeta o humor:
A privação do sono pode torná-lo mal-humorado, emotivo e de temperamento forte. A privação crônica do sono pode afetar o seu humor e levar à ansiedade ou depressão, o que é alarmante.
#4 – Provoca acidentes:
Estar sonolento durante o dia pode aumentar o risco de acidentes de carro e lesões por outras causas.
#5 – Compromete a imunidade:
Muito pouco sono enfraquece as defesas do seu sistema imunológico contra vírus como aqueles que causam o resfriado comum e a gripe.
#6 – Provoca pressão alta:
Se você dorme menos de cinco horas por noite, corre o risco de aumentar a pressão arterial.
#7 – Risco de doença cardíaca:
A privação do sono pode levar ao aumento da pressão arterial e a níveis mais altos de produtos químicos ligados à inflamação, os quais desempenham papéis na doença cardíaca.
#8 – Promove risco para diabetes:
A falta de sono afeta a liberação de insulina do seu corpo, um hormônio para baixar o açúcar no sangue. As pessoas que não dormem o suficiente têm níveis mais elevados de açúcar no sangue e um risco aumentado de diabetes tipo 2.
#9 – Proporciona ganho de peso:
Com a privação do sono, os produtos químicos que sinalizam para o cérebro que você está satisfeito ficam desequilibrados. É mais provável que você exagere mesmo quando já comeu o suficiente.
#10 – Baixo desejo sexual
Pessoas que não dormem o suficiente muitas vezes têm uma libido menor. Nos homens, esta diminuição pode ser devido a uma queda nos níveis de testosterona.
Fraco equilíbrio
A falta de sono pode afetar seu equilíbrio e coordenação, tornando-o mais propenso a quedas e outros acidentes físicos. Não ignore as consequências da falta de sono.
